손은 우리몸의 대표 축소판이기에
손가락을 만져주는것만으로도
몸이 개운해짐을
직접 알수 있어요
여기에 호흡까지 곁들어 하면
전신운동의 효과까지 볼수 있다니
너무 신기하죠
손가락 자체를 눌러주는 행동만 해도
해당 장기의 건강 효과를
초래하고 있답니다
해당 손가락은
두뇌와 사이가 좋아요
손가락을 열심히 지압하면
뇌혈관이 아주 열심히 돌아
뇌의 노화속도를 연장시켜요
흔히 너무 바빠서 운동시간이 부족한 사람들이나
매사 귀찮고 기운이 없을때
손가락운동법에 호흡법까지 접목한 운동을 하면
보다 나은 효과를 꿈꿔요
흉식호흡은 주로 근육을 사용해서 숨을 쉬는데
먹과 어깨에 무리가 와서 뻐끈해요
손가락지압을 시작할땐
복식호흡을 하여
전신의 근육을 사용하고 복근의 근육도 사용해요
손가락 요가와 복식호흡을 함께 시행하는 동안에는
코로 호흡을 이끌어 내면서
몸속 깊숙이
산소를 전달 할수 있답니다
손가락 요가는 쬐금은 아픔을 느끼고
하는둥 마는둥은 안되요
손톱상처가 나지 않게
손가락으로 손바닥을 누를때
수직방향으로 하는거에요
손가락요가를 하는 중간에는
호흡에 집중해요
호흡에 집중해야
몸과 마음을 다스려요
댓글